日記から人生を好転させるための仕組みの具体例

公開日：2026/5/27

AIとIT
🎬 日記×AI構築記

人のマネはしたくねぇ！

でも、
参考として、

  • 何にをやってるか
  • コツはなんなのか
  • 動機から完結までの事例は知りたい

そんなわがままボーイなあなたへ。


ええ、
実は私もそんなひとりです。


何かを始めようとするとき、
全体像を想像できないとスタートを切れない。

私にはこんな習性がある。


それは悪いことではなくて、
むしろ、

全体像さえつかんでしまえば、やれる

という、
ごくごく単純な人間の証拠でもある。


で、

今回は

日記から始める人生好転の仕組み

の全体像、、、、

は、前回の記事でやったっけ汗

🔽

日記から人生を好転させるための仕組みの全体像

日記から人生を好転させるための仕組みの全体像

life-motive.com

この全体像のさらに具体例。

これを見せていこうと思います。


要は、

  • 私がどんな感じで日記を書いて
  • 日記をAIにどうやって読み込ませて
  • AIのレビューをどうやって活かすのか

この辺りを、実際の画面を共有しながら話していきます。


あらかじめ言っておきます。

これはまだ、未完成の仕組みです。


ただ、

2年ほどの日記生活の現在を話します。


過去、こんなふうにやっていた、、、、

なんて、
そんなところは省きます。

紆余曲折を経て、
今、こうしてます

という事例です。



と、、、

前置きがバカに長くなってしまいました。


それでさっそく、中身に入っていきましょう！

これが私の日記テンプレだ！

私、テンプレとか大嫌いなんです。

そんな私がなぜテンプレ？

あなたの心の声が聞こえてきます。

「嫌いとか言いながら、　
　自分だけ便利なもん使ってんじゃん！」


ハッキリ言っておきましょう！

自作のテンプレなら、私はOKなんです！


自分で考えて、
自分で探って、
自分で試して、

そうやって出来上がった自分だけのテンプレ。

これはもう、テンプレであってテンプレではない。



まぁ、
そんなん、どうでもいいですね汗


さて、
こちらが私の日記テンプレです。


ちなみに私、
Obsidian（オブシディアン）というメモアプリを使っています。


Obsidianについては、
また別の記事で解説します。


私の日記テンプレ

🔽　🔽　🔽　

Daily Template

お金の問題解決

人間関係の問題解決

(ほんの少しの)社会貢献

自分を大切にする

{{date:YYYY-MM-DD (ddd)}}

感情

  • 喜び　　/10
  • 怒り　　/10
  • 悲しみ　　/10
  • 楽しさ　　/10

今日の最優先ミッション

いつかやることリストを確認する

今日の頭の中

(何があって、何を感じた？)

今日の行動

(夢のための行動or何をできたか)

今日学んだこと

明日への提案

下線が入っているところは、
別のノートへのリンクです。

例えば冒頭の、

  • お金の問題解決
  • 人間関係の問題解決
  • (ほんの少しの)社会貢献
  • 自分を大切にする

は、
それぞれ、そのタイトルのノートへリンクしています。


なので、
日々の中で、これらについて思いついた時には
リンクをタップしてそのノートにすぐに飛ぶことができます。


次に「感情」の項目です。

ここは、その日の感情の動きを数値化しています。


10点をマックスとして、

喜びはいくつくらいか？
怒りは？
悲しみは？
楽しさは？

それぞれ数値化しておくと、
AIがレビューする際に、

私の感情起伏にも言及してくれるのでは、、、

という期待のもとに、この項目を作りました。


もちろん、テンプレにない感情もあります。

不安
とか、
夢中
とか、、、、。

（これらを感情と呼ぶかは別にして）


そんな感情があった場合には、
その日の日記に追加入力しています。


そして、

今日の最優先ミッション

です。

これは、
その日必ずやるべきことを書いています。


「サイトに記事アップする」
とかが多いですね笑

ここに書いとかないとすぐサボるので。。。


リンクの

いつかやることリスト

は、

急ぎじゃないけど、

やりたいこと
とか
やっておくべきこと
とか
やっておいた方がいいこと

なんかを保管しています。


最優先ミッションが思いつかない時、
「いつかやることリスト」から
やることを引っ張ってくることもあります。



で、

今日の頭の中

です。

もうここは、
思いついたこと、
その日あったできごと、
考えたこと、

なんでも書いてます。

箇条書きのテンプレではありますが、
気にせず普通に文章書いてる時もあります。

ここは本当のメモですね。


今日の行動

ここには、
その日やったことを書いています。

特に、
夢実現のための行動
の記入欄ですね。

  • 自作サイトのタグ設定をした
  • 有料ノートを出してみた
  • 独自ドメインの取得について調べた

とかですね。


今日学んだこと

は、
もうこれ、そのまんま。

学んだことを記入してます。


で、

明日への提案

です。

ここは、

「今日、これやっておけばよかった」
とかってこととか、

「今日の気づきを忘れないようにする」
とか、


今日の私から
明日の私への
連絡事項みたいなもんです。


テンプレっていっても
こんなもんです。


で、
テンプレ嫌いの私が、
なんでテンプレ使ってるかって、、、、


余計なことに思考力を使いたくないからです。


「今日の日記に何書こうかな、、、」
なんて、
悩むだけ無駄なんです。

時間も労力も。


だったら、
書くことを決めておけばいい。


日記にテンプレを採用してから、
めちゃくちゃ思考の記録が捗ってますよ！

オススメです。

AIに日記をレビューさせるためのプロンプト

日記自体をAIに読ませる方法は、
コピペとかでもいいんですけど、、、、


私はめんどくさがりなんで、
Obsidianから離れずに、
AIに日記を読み込ませたかったんです。


もっといえば、

この期間の1週間分の日記をレビューして。

とか、

このひと月で私はどんな成長をしたのか？

とか、
レビューついでに、
AIに評価もして欲しかったんです。


う〜ん、、
評価というか、

「今、こんな感じだけど、
　夢実現のためには、この先どうしていこうか？」

みたいな相談ができるようにしたかったんですね。


で、
そのプロンプトを公開します。


これは、

何日から何日までの日記を収集して

というプロンプトも含んでいます。


このプロンプトがあるので、
1週間分とか、
半月とか、
１ヶ月とか、

ある程度まとまった日記も、
すんなり、
コピペなしで、

AIに読ませることができるようになります。


１ヶ月分の日記をコピペ、、、、
なんて、
私にはそんなことはとてもできませんから。


はい。
こちらがそのプロンプトです。

🔽　🔽　🔽　

<%*
// ----------------------------------------------------
// 1. 期間の設定（ポップアップ形式）
// ----------------------------------------------------
const today = window.moment().format('YYYY-MM-DD');

const startDate = await tp.system.prompt("レビューの【開始日】を入力してください (YYYY-MM-DD)", today);
if (!startDate) return;

const endDate = await tp.system.prompt("レビューの【終了日】を入力してください (YYYY-MM-DD)", today);
if (!endDate) return;

const startDiff = window.moment(startDate);
const endDiff = window.moment(endDate);
const daysCount = endDiff.diff(startDiff, 'days') + 1;

// 日記が保存されているフォルダ名
const dailyNotesFolder = '"日記"';

// ----------------------------------------------------
// 2. 日数に応じた「分析要求」の自動切り替え
// ----------------------------------------------------
let customInstruction = "";
let reviewType = "";

if (daysCount <= 8) {
reviewType = "週間レビュー";
customInstruction = `

  • 今週あった主な出来事やトピックの整理
  • 今週の行動から分析できる、来週取り組むべき具体的なアクションプランの提示
  • 日記のプロセスから見える、次の1歩へのフィードバック; } else if (daysCount <= 16) { reviewType = "半月レビュー"; customInstruction =
  • 過去半月間の感情の波（ポジティブ・ネガティブの傾向）や、メンタル面の注意点の分析
  • 自分では気づきにくい「成長が見られる点」の客観的な指摘
  • 停滞している部分に対する、本質を突いたアドバイス; } else { reviewType = "長期（月間・クォーター）レビュー"; customInstruction =
  • この期間全体を通じた、人生の方向性（ライフパス）や価値観の変遷の評価
  • 情報発信やビジネス、アウトプットの方向性がブレていないかの検証
  • 褒めるだけでなく、次のステージに進むために「あえて厳しい視点」での課題の指摘`;
    }

// ----------------------------------------------------
// 3. データ収集（Dataview API）
// ----------------------------------------------------
const dv = app.plugins.plugins.dataview.api;
if (!dv) {
new Notice("Dataviewプラグインが見つかりません。");
return;
}

const pages = dv.pages(dailyNotesFolder)
.where(p => {
const fileDate = p.file.name;
return fileDate >= startDate && fileDate <= endDate;
})
.sort(p => p.file.name, 'asc');

// ----------------------------------------------------
// 4. AIがそのまま読み込める形式でMarkdownを出力
// ----------------------------------------------------
let output = # ${startDate} 〜 ${endDate} の日記レビュー（${reviewType}）\n\n;

// AIへのダイレクトな命令文（ここを最初に読ませます）
output += ## 🤖 AIへの指示（システムプロンプト）\n;
output += `【AIへの役割設定】
あなたは、以下の4つの卓越した専門性を持つ「最強のライフ・ビジネスコンサルタント」です。

  1. 人生を好転に導くライフコーチ
  2. 日記から冷静にその人の内面を見抜くメンタルコーチ
  3. 褒めるだけでなく、現状を打破するために「あえて厳しいこと」も愛を持って告げるライフコンサルタント
  4. 情報発信全般、およびビジネス向けの情報発信について深い知識と経験があるビジネスコンサルタント

【タスク】
このノートの下部にまとめられている、私の一定期間の日記（生のドキュメント）をすべて読み込み、私の unfiltered（無修正）な内面と行動を冷静に分析して、極めて深い洞察を伴うレビューを行ってください。

今回のレビュー形式は 「${reviewType}（対象日数: ${daysCount}日間）」 です。

【分析・出力の要求事項】 ${customInstruction}

  • 回答は、表面的なお世辞ではなく、私の背中を押し、時にハッとさせるようなコンサルタントとしての鋭い口調（〜である、〜だ）で、愛を持ってお願いします。

---\n\n## 📝 対象期間の日記データ\n\n`;

if (pages.length === 0) {
output += "指定された期間の日記が見つかりませんでした。\n";
} else {
for (let page of pages) {
const file = app.vault.getAbstractFileByPath(page.file.path);
const content = await app.vault.read(file);

    output += `### 日記: ${page.file.name}\n\n`;
    output += content + "\n\n---\n\n";
}

}

tR += output;
-%>

この辺は、まだまだこれから修正が必要かな、、、、
と思ってます。

なんとなく
「鬼コーチ」
的な役割を与えてしまってますが、、、、

私、メンタル弱っちいので、
もっと優しいオネェさん風にしようかな、、、
とか

まず、そもそも私自身のことを
事前にAIに読み込ませるプロンプトを仕込まなきゃ、、、
とか

何を目標、目的としているのか、、、
を、AIに教え込まなくちゃいけないとか、、、


なので、
本当に今はテスト段階ですね。


もし参考になれば、、、。

もっとも重要なことはこの後にある

AIに日記を読ませることが目的ではありません。


そして、
日記をレビューしてもらうことが目的でもありません。


AIの客観的な視点で、
私の日記を読み解いてもらい、
私の思考や生活の傾向、パターンを読み取ってもらい、

そのパターンをどういじれば、
これまでの人生が好転するのか？

これを知り、
人生を好転させるために行動していく、

これが目的です。


なので、
AIにレビューさせて終わり、、、、

そんなことではいけません。


AIの日記を読み解いてもらって、

「我、明日より何をすべきか？」
を知ること。

ここが肝心です。


なので、
AIのレビューが終わってからがほんとの仕事です。


ここはまだ、仕組み化できてないところです。

レビューを読んで、
自分で考えて、

「よし！明日からはこうしてみよう！」
と自分で決める。


ん、、、
逆にいえば、

ここをAIに投げてしまったら、
私が私である意味がないか、、、。

まだまだ進化する人生好転の仕組み

何度か述べたように、
この仕組み、まだまだ完成ではありません。


どころか、、、
未完成もいいとこ。

言ってみれば、

「やっとスタートラインに立った」
って感じです。


まだまだやりたいことはある！

LINEとObsidianを連携させて、
もっとメモを取ることへのハードルを下げたいし、

もっと夢実現に特化した仕組みを作りたいし、

もっと自分では見えてない自分を、
AIに引き出させたいし、、、



日記という超プライベートな空間。

そこには、
とんでもないお宝が眠っているかもしれない。


思考や感情を書き出すこと。

それらを客観的に見返す仕組みを持つこと。

自分のパターンを知り、
人生を好転好転させるキッカケをつかむこと。


今日も私は、
ワクワクしながら、日記を書いてます。

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ぼうろ

ぼうろ

50代から人生再起動を実験中。日記・言語化・AI活用・情報発信を通して、自分の人生を取り戻す過程を記録しています。

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