ちゃんと考えてるのに、人生変わらないな…。
私が昨日まで思っていたことです。
自分なりに考えて、
思考を整理して、
何なら文字にして、アウトプットして。
なのに、結果は
何も変わらねえ、、、。
ただ昨日、
私はそのワケを知りました。
今日はそのことをシェアしていきましょう。
AIからのムジヒなひとこと
ところで、
あなたはAIを使いますか？
画像生成したり、
音楽作ったり、
動画作ったり。
文章ももちろん作れますね。
私なんかは、
このサイトもそうなんですが、
AIにコード書かせて、サイト作ったり、
会社で使うWEBアプリ作ったり、
普通に、サイト記事用の画像作ったりもします。
あとそうだな、、、
音楽なんかも作りますが、
これはもう適当に
「こんな雰囲気で」
って指示出すだけです。
まぁ、いろいろ楽しめるAIですが、
私は、もっと深いことで使っていたりします。
と、
もったいぶったりするほどのことでもないですね。
この記事で言っていたように、
私は日記のレビューや、
その日記をもとに、人生のアドバイスをもらったり、
そんなことをAIを使ってやっています。
（記事はこちらです🔽）
日記から人生を好転させるための仕組みの具体例
日記から人生を好転させるための仕組みの具体例
life-motive.com
ちょうど昨日は、5月31日。
ひと月分の日記をAIに読ませて、
レビュー＆アドバイスをしてもらいました。
その中に、こんな言葉が。
君は、自身の内面を深く見つめ、現状を冷静に分析する能力に長けている。これは、人生を好転させる上で極めて重要な資質である。しかし、その鋭い洞察が「気づき」で終わってしまい、具体的な「変革」へと昇華されていないのが現状の課題だ。
どうですか？
これ、私の日記をもとに、
AIが私にくれたアドバイスです。
さらに続きます。
君は「行動」の重要性を誰よりも理解している。しかし、その行動が「やるべきこと」として漠然と捉えられ、「どう動くか」という具体的なステップが欠けているため、停滞感に繋がっている。このギャップを埋めるには、思考を具体的な「タスク」に分解し、小さな一歩から始める習慣を身につけることだ。
耳がいたい、、、。
AIって、こちらが望むようにトーンを変えてくれます。
で、
実はこの日記レビューに際しては、
「客観的視点をもち、本質をついたアドバイスを敢えて厳しい言葉でいう」
という、
AIのキャラ設定をしています。
その結果、
上記のようなアドバイスが出てきています。
要は、
「あんた、思考はするけど行動しないよね！
そんなんじゃ、何も変わらんよね？！」
って言われてるんです。
正直、グサリときました。
「なんでAIのお前に言われないといけなんだよ！」
って、
キレそうにもなりました。
でも、
素直に言います。
まったくもって、
AIの言うとおりです汗
思考からの行動計画やタスク設定とは
思考を走らせてると、
ああしたい
こうしたい
と言うような、
願望とか欲求が見えてきたりします。
で、
その願望とか欲求に気付いた時点で、
「おし！掴んだ！」
と終わらせてしまう。
これが良くない。
じゃなくて、
そっから広げる、、、
っていうか、
先に進める。
願望に気づいた。
じゃあ、
その願望、どうしたら叶えられる？
と、自分に問う。
例えば、
健康な状態を維持したい
という願望だったとする。
もちろん、
思ってるだけじゃ、何も変わらない。
だからと言って、
「よし、健康になろう！」
と頑張ることはできない。
なぜって、
何を頑張っていいか？
それがわからないから。
そこでタスクを設定する。
- 毎日10分、ウォーキングする
- 月に1日は休肝日を作る
- 朝食を少量でも必ず摂るようにする
目標が軽いって？
いや、
こんなんで良い。
だいたい、
何か始めようとする時、
みんな、とてつもない目標を掲げたりするじゃない？
毎朝腕立て１００回！とか、
毎晩ランニング1時間！とか、
1日に塩分は５gまでで、野菜は200g、糖分は果物からとって、、、、とか。
できないから！
そんなんいきなりできたら、
願望なんか、すでに叶ってるから！
まずは実現可能なタスクでいい。
なんなら、
もうすでに取り組んでいるようなことでも良いくらい。
ただ、これだけは決めておこう。
タスクの成果を数値化したものを。
例えば上述の
- 毎日10分、ウォーキングする
- 月に1日は休肝日を作る
- 朝食を少量でも必ず摂るようにする
これをひと月続けて、
30日で、血圧を10下げる
とか。
これも、実現可能なものでいい。
だし、
初めの目標は「えいやっ！」と、
根拠もなしに決めてもいい。
「そんな目標に、意味はあるのか？」
ですって？
はい、あります。
目標があるから、
日々のタスクに取り組めます。
で、
「何とな〜く」決めた目標。
これ、
はじめは達成できても、できなくてもいい。
でも、
検証は絶対やっておくことをオススメします！
「あれ？目標の数値に届かなかった。
何でだろう？」
と。
そもそも、
何をどれくらいやれば、
どんな数値がどの程度動くのか？
これさえ知らない状態で作った目標。
ここに、経験知が加わります。
「ああ、ひと月毎日10分、ウォーキングしたくらいじゃ、
血圧に変化はないんだ」
「なるほど！休肝日って、
月に一度じゃ意味ないんだ」
「へぇ！朝食をきちんと摂ると、
血圧に変化はなくても、
体重は減るかもしれないな！」
この経験知。
これが溜まれば溜まるほど、
精度の高い目標設定ができるようになります。
そして、
願望や欲求の実現ために、
何をどの程度やれば良いのか？
が、わかってきます。
つまり、
繰り返すたびに、
願望や欲求実現のためのタスク設定、
タスクをこなすことで実現可能な数値目標、
これらの精度が上がっていきます。
そして、少なくとも、
行動しているから、
何かしらの変化が起きます。
これは思考だけでは手に入らない。
思考→願望・欲求の抽出→タスク設定→数値目標設定→行動
PDCAとか、
よくわからない用語を使うつもりはありません。
でもま、
計画を立てて、
実行し、
検証して、
改善する
というのは、
我々、夢を叶えんとするものにとって、
当たり前のことなんです。
これ、
例えば、
思考 | 情報発信をもっと楽しもう |
願望・欲求 | 発信を継続させたい |
タスク | 毎朝10分だけ下書きする |
数値目標 | 週に3本の投稿 |
行動 | 月・水・金に実行 |
みたいな、、、。
うん、
こうやって表にしてみると、
自分でもわかりやすいかもですね！
最後は偉そうなことを言い出しましたが、、、
要は、
日記をAIにレビューさせたら、
「お前、何も行動してないじゃん」
と、怒られたから、
私、行動します！
という、
単純であり、
ごく個人的な、
ただの宣言でした。
最後に：AIをコーチとして使う方法
この記事でも想像がつくように、
私は、AIをコーチとして使っています。
複雑な使い方をしているわけでは、もちろんなくて。
私はとにかく、思考や感情を書きまくる。
願望とか欲求とか、
理想の生活とか、
そんなものをとにかく書きまくるんです。
で、
そんな文章とも言えない文章では、
何も生まれないんですけど、、、
AIにその文章を読ませるんですね。
その上で、整理してもらう。
「今日、こんなことがあったんですね」
「また、この流れで感情が乱れましたね」
「理想に向かう行動ができてません」
なんて、
お説教みたいなことも言われますが笑
素直に、
AIは、今や良きアドバイザーであり、
コーチでもあります。
ここで、
私がAIに投げてる指示の一例を挙げてみます。
参考になれば幸いです。
- 今日の行動不足を一言で言うと？
- 願望をタスクに変えるなら何が最小単位？
- 目標を数値で追えるように変えるとしたら？
あ、すみません汗
この程度です。
1週間分の日記とか、
１ヶ月分の日記とか、
それこそ、
半年分の日記とか、、、
期間によって変えてまして、
期間が長ければ、
それなりに複雑なものに変えてます。
今挙げたのは、短期間の、、、
しかも、
メモ程度のものをAIに読ませ、
アドバイスをもらうときに使います。
この辺、
指示の工夫で、AIはいろんな役割を演じてくれるので便利です。
